Aquatraining en aminozuren goed voor kwaliteit van het kraakbeen

In Nederland zijn er ruim 1,1 miljoen mensen die leiden aan artrose. Bij artrose gaat de kwaliteit van het kraakbeen achteruit. Uit een onderzoek, uitgevoerd door de universiteit van Jyväskylä in Finland, is gebleken dat Aquatraining de kwaliteit van het kraakbeen en de mobiliteit verbeterd bij postmenopauzale vrouwen met milde knieartrose. Door aan intensieve aqua training te doen kunnen vrouwen de gezondheid van het kraakbeen bevorderen en zal het de pijn ook verminderen.

De studie onderzocht 78 vrouwen binnen de leeftijdscategorie van 60 tot 68 jaar. De vrouwen hadden last van knieartrose of artrose gerelateerde veranderingen in het kniegewrichten. Ze werden willekeurig toegewezen in een trainingsgroep of in een controlegroep. De deelnemers uit de trainingsgroep hebben vier uur per week de onderste ledenmaten in een zwembad getraind. De controlegroep werd gevraagd om hun gebruikelijke vrij tijdsactiviteiten voort te zetten, niet in het water. De aquatrainingen waren intens met zo’n 400 tot 500 bewegingen per sessie, de trainingen waren veilig voor het kniegewricht en het was goed vol te houden voor de deelnemers, aldus de Finse onderzoekers.

De samenstelling van het kraakbeen werd gemeten door  een speciaal ontworpen MRI scan. Na het onderzoek bleek de biochemische samenstelling van het kraakbeen verbeterd te zijn bij de trainingsgroep. Ook bleek dat de trainingsgroep minder pijn in de knie had na het onderzoek.

Aquatraining vermindert dus de pijn van het artrose gewricht, verhoogt de conditie en verbeterd de gezondheid van het kraakbeen bij mensen met knieartrose. Naast aquatraining is fysieke activiteit met een hoge intensiteit nog erg belangrijk voor artrose patiënten om het kraakbeen gezond te houden en de omliggende spieren sterk te maken, zo melden de Finse onderzoekers [1].

Aminozuren voor nieuw kraakbeen!

In voeding zitten eiwitten. Eiwitten bestaan uit aminozuren. Bij de spijsvertering worden de aminozuren onder invloed van enzymen, uit voeding vrijgemaakt. De aminozuren worden via de darmhaarvaten en de poortader naar de lever gevoerd. Een deel van de aminozuren zal de lever onveranderd verlaten, een deel zal in de lever worden omgezet in andere aminozuren. Uit de vrijgekomen aminozuren kan het menselijk lichaam zijn eigen specifieke eiwitten opbouwen.

Een aantal recente studies [2] toont aan dat de behandeling van artrose en reumatoïde artritis met aminozuren zeer effectief blijkt te zijn, terwijl in diverse klinische studies is bevestigd dat dagelijkse inname van ca. 8g aminozuurverbinding een positief effect had op gewrichtspijn reductie en de gewrichtsfunctionaliteit verbeterde [3].

in een dubbelblind placebo gecontroleerde studie zijn genoemde aminozuren uitgebreid getest op het regeneratie-effect op kraakbeenweefsel [4], dit laatste herbevestigd in een recente studie waaruit is gebleken dat genoemde aminozuurverbinding de aanmaak van nieuw kraakbeen bevordert [5].

Bones Vitalis Gewrichten

Probeer nu

Advertentie

Hoe werkt het

Bindweefsel is weefsel dat bestaat uit vezels die krachten van het bewegen opvangen. Dit komt eigenlijk neer op al het weefsel in het lichaam. Structuren die vallen onder bindweefsel zijn onder meer, botten, kraakbeen, spieren, pezen, gewrichtsbanden, gewrichtskapsel, gewrichtskraakbeen.

Eiwitten worden in al ons bindweefsel gevonden. Eiwitten bestaan uit aminozuren. In de natuur zijn ongeveer 500 verschillende aminozuren geïdentificeerd, waarvan een beperkt aantal in menselijke eiwitten voorkomt.

Consumptie van uitgekiende aminozuurverbindingen zal er voor zorgen dat ons lichaam volop wordt voorzien van bouwstenen die weefsels vernieuwen waaronder het (gewrichts)kraakbeen [3].

Ontdek meer…

[1] Voetnoot studies

Munukka, et al. (2016). Efficacy of progressive aquatic resistance training for tibiofemoral cartilage in postmenopausal women with mild knee osteoarthritis: a randomised controlled trial. Osteoarthritis and Cartilage, 2016; Jyväskylän yliopisto (universiteit van Jyväskylä) / Suomen Akatemia (Academy of Finland). DOI: 10.1016/j.joca.2016.05.007.

[2] Voetnoot studies

T.E. McAlindon 2011, Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen peptides: a pilot randomized controlled trial.

Moskowitz, R., 2000. Role of collagen peptides in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30: 87-99.

[3] Voetnoot studies

Jiang JX. et al. (2013). Treatment of knee osteoarthritis: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Agro FOOD Industry Hi Tech, Vol 25(2):19-23.

Benito-Ruiz P. et al., 2009. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient,collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60:99-113.

[4] Voetnoot studies

Jiang, et al. 2014. Treatment of Knee Osteoarthritis: A Double-Blind Randomized, Placebo-Controlled Study. Agro Food Industry Hi Tech 25(2): 20–21. T.E.

[5] Voetnoot studies

McAlindon 2011, Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolisate: a pilot randomized controlled trial.