Fibromyalgie… wat jezelf kan doen!

Voor de behandeling van fibromyalgie is nog geen definitieve oplossing voorhanden. De meeste gevallen van fibromyalgie worden behandeld met medicijnen, alternatieve geneesmiddelen en veranderingen in levensstijl. Op die manier kunnen de pijnverschijnselen worden verlicht en de slaap verbeterd worden. Wat de medicijnen betreft: het kan zowel om pijnstillers als om antidepressiva gaan. Daarmee wordt fibromyalgie zelf niet bestreden, maar wel nevenverschijnselen als vermoeidheid, depressie, pijn, angst enzovoort.

Daarnaast kunnen de behandelende dokters nog een heel reeks andere therapieën adviseren, zoals therapie, aerobics, meer lichaamsbeweging, relaxatie-oefeningen, stressreductie, etc. Ook op deze manier zijn de symptomen van fibromyalgie in meer of mindere mate te behandelen.

Over de oorzaken van fibromyalgie is nog veel onduidelijk en dus is er ook nog geen definitieve behandeling voor deze toch vaak voorkomende aandoening voorhanden. In de huidige omstandigheden heeft een multidisciplinaire aanpak nog steeds de voorrang, waarbij medicijnen gekoppeld worden aan een verandering in levensstijl en aan het volgen van een of andere therapie. Maar wat blijft is dat op deze manier de symptomen worden bestreden en niet de aandoening zelf.

Sporten en aminozuren

helpen bij

fibromyalgie!

In een sportschool kun je heel gericht onder begeleiding spierversterkende oefeningen doen. Maar je hoeft niet speciaal naar een sportschaal te gaan: je kunt ook prima gaan wandelen, fietsen of rustig hardlopen in je eigen omgeving. Dan kun je ook zelf je intensiteit bepalen. Maar doe het wel regelmatig, want dan zul je de voordelen merken.

Sporten die minder belasting geven aan je spieren en gewrichten zijn zwemmen en aquagym. Ook yoga en tai chi zijn erg geschikt als je fibromyalgie hebt. Simpelweg omdat het ontspannende sporten zijn, waarbij je niet snel over je grenzen heen zult gaan. Want ook hier geldt: jij bepaalt het niveau en de intensiteit.

Laat je lichaam wennen

Je lichaam zal wel moeten wennen aan een nieuwe vorm van inspanning. Welke sport je ook kiest: bouw het rustig op. Ga niet meteen een half uur rennen maar neem letterlijk kleine stappen. Laat je ook niet afschrikken door pijn tijdens het sporten, je zult merken dat de pijn na een tijdje minder wordt, omdat je spieren getraind raken.

Wat kun je nog meer doen

Het zijn aminozuren die er voor zorgen dat ons lichaam wordt voorzien van bouwstenen die helpen bij de normale vorming van bindweefsels. Structuren die vallen onder bindweefsel zijn onder meer pezen, spieren, gewrichtsbanden, gewrichtskapsel, gewrichtskraakbeen.

Fibromyalgie is een niet-gewrichtsgebonden ziektebeeld. Letterlijk betekent fibromyalgie ‘pijn in bindweefsel en spieren’.

Een grote hoeveelheid wetenschappelijke studies bevestigt de werkzaamheid van aminozuren, die het bindweefsel ondersteunen en gezonde gewrichten bevorderen. Deze gegevens omvatten in vitro, in vivo en meervoudige placebo-gecontroleerde klinische studies¹.

Uit studie is bovendien gebleken dat inname van aminozuren de natuurlijke lichamelijke spieropbouw helpt te ondersteunen door een efficiënte stikstofbalans die helpt de spiermassa te behouden en de spierkracht te doen toenemen².

Aminozuren zijn als voedingssupplement te verkrijgen. Voedingssupplementen worden als levensmiddel geclassificeerd. Ze hebben dan ook – afgezien van eventuele voedselallergie of voedselintolerantie – geen bijwerkingen.

Fibromyalgie komt ongeveer bij twee op de honderd volwassenen voor. 90% van de fibromyalgie patiënten betreft vrouwen tussen de 20 en 60 jaar oud. Het syndroom openbaart zich meestal tussen het 25^e en 40^e levensjaar. De klachten die kunnen oplopen zijn pijn in spieren en pezen, gewrichten en andere bindweefsels, ook gaat het vaak hand in hand met vermoeidheid, slaapproblemen, darmkrampen en depressie.

Meer weten over deze aminozuren…

[1] Voetnoot studies

Jiang, et al. 2014. Collagen Peptides for Treatment of Knee Osteoarthritis: A Double-Blind Randomized, Placebo-Controlled Study. Agro Food Industry Hi Tech 25(2): 20–21.

Van Vijven J.P.J. et al., 2012. Symptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review. Osteoarthritis and Cartilage, 20: 809-821.

Henrotin Y. et al., 2011. Nutraceuticals: do they represent a new era in the management of osteoarthritis? – a narrative review from the lessons taken five products. Osteoarthritis and Cartilage, 19: 1-21.

Ragle R.L. et al., 2012. Nutraceuticals in the management of osteoarthritis: a critical review. Drugs & Aging, 29: 717-731.

Moskowitz, R., 2000. Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30: 87-99.

Benito-Ruiz P. et al., 2009. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60:99-113.

Clark, K.L. et al., 2008. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activityrelated joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24: 1485-1496.

[2] Voetnoot studies

Hays N.P. et al. (2009). Effects of Whey and Fortified Collagen Hydrolysate Protein Supplements on Nitrogen Balance and Body Composition in Older Women. Journal of the American Dietetic Association 109 (6): 1082-1087.

Bron: unieksporten.nl