Sporten en aminozuren helpen bij fibromyalgie!

Iedereen heeft wel eens spierpijn. Dat gaat dan meestal na een paar dagen weer weg. Heb je fibromyalgie (weke delen reuma), dan blijft die pijn. Er zijn sporten die daar wat verlichting in kunnen brengen.

Wat jij als geen ander weet

Sommige dagen heb je meer last van fibromyalgie dan op andere dagen. De pijn voel je in je bindweefsel, spieren en pezen rond je gewrichten. Behalve pijnklachten kun je ook last hebben van slaapproblemen hoofdpijnen, angsten, depressies en concentratiestoornissen en darmklachten. Sporten is daarom juist een goed idee, omdat je door te sporten ook dit soort klachten te lijf gaat. En… sporten verhoogt je pijngrens, omdat er allemaal pijnverlagende stofjes vrijkomen tijdens het sporten. En met fibromyalgie heb je nou eenmaal altijd pijn. Dus bij deze heb je een natuurlijke pijnstiller te pakken.

Wil je een teamsport gaan doen? 

Let er dan wel op dat je door teamdruk niet over je eigen grenzen gaat. Geef dan ook duidelijk aan je teamgenoten en je coach tot hoever je wil gaan. In de sportschool kun je heel gericht onder begeleiding spierversterkende oefeningen doen. Je hoeft niet speciaal naar een sportschaal te gaan: je kunt ook prima gaan wandelen, fietsen of rustig hardlopen in je eigen omgeving. Dan kun je ook zelf je intensiteit bepalen. Maar doe het wel regelmatig, want dan zul je de voordelen merken.

Sporten met minder belasting 

Sporten die minder belasting geven aan je spieren en gewrichten zijn zwemmen en aquagym. Ook yoga en tai chi zijn erg geschikt als je fibromyalgie hebt. Simpelweg omdat het ontspannende sporten zijn, waarbij je niet snel over je grenzen heen zult gaan. Want ook hier geldt: jij bepaalt het niveau en de intensiteit.

Laat je lichaam wennen

Je lichaam zal wel moeten wennen aan een nieuwe vorm van inspanning. Welke sport je ook kiest: bouw het rustig op. Ga niet meteen een half uur rennen maar neem letterlijk kleine stappen. Laat je ook niet afschrikken door pijn tijdens het sporten, je zult merken dat de pijn na een tijdje minder wordt, omdat je spieren getraind raken.

Wat kun je nog meer doen

Het zijn aminozuren die er voor zorgen dat ons lichaam wordt voorzien van bouwstenen die helpen bij de normale vorming van bindweefsels. Structuren die vallen onder bindweefsel zijn onder meer pezen, spieren, gewrichtsbanden, gewrichtskapsel, gewrichtskraakbeen.

Fibromyalgie is een niet-gewrichtsgebonden ziektebeeld. Letterlijk betekent fibromyalgie ‘pijn in bindweefsel en spieren’.

Een grote hoeveelheid wetenschappelijke studies bevestigt de werkzaamheid van aminozuren, die het bindweefsel ondersteunen en gezonde gewrichten bevorderen. Deze gegevens omvatten in vitro, in vivo en meervoudige placebo-gecontroleerde klinische studies¹.

In klinische studies is voorts bevestigd dat een dagelijkse inname van aminozuren, een positief effect had op gewrichtspijn reductie en de gewrichtsfunctionaliteit verbeterde².

Uit studie is bovendien gebleken dat inname van aminozuren de natuurlijke lichamelijke spieropbouw helpt te ondersteunen door een efficiënte stikstofbalans die helpt de spiermassa te behouden en de spierkracht te doen toenemen³.

Aminozuren zijn als voedingssupplement te verkrijgen. Voedingssupplementen worden als levensmiddel geclassificeerd. Ze hebben dan ook – afgezien van eventuele voedselallergie of voedselintolerantie – geen bijwerkingen.

Bones Vitalis Gewrichten

Nu met 25% korting Uw couponcode AD-98-AD

Advertentie

Meer weten over deze aminozuren…

[1] Voetnoot studies

Jiang, et al. 2014. Collagen Peptides for Treatment of Knee Osteoarthritis: A Double-Blind Randomized, Placebo-Controlled Study. Agro Food Industry Hi Tech 25(2): 20–21.

Van Vijven J.P.J. et al., 2012. Symptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review. Osteoarthritis and Cartilage, 20: 809-821.

Henrotin Y. et al., 2011. Nutraceuticals: do they represent a new era in the management of osteoarthritis? – a narrative review from the lessons taken five products. Osteoarthritis and Cartilage, 19: 1-21.

Ragle R.L. et al., 2012. Nutraceuticals in the management of osteoarthritis: a critical review. Drugs & Aging, 29: 717-731.

Moskowitz, R., 2000. Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30: 87-99.

Benito-Ruiz P. et al., 2009. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60:99-113.

Clark, K.L. et al., 2008. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activityrelated joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24: 1485-1496.

[2] Voetnoot studies

Benito-Ruiz P. et al., 2009. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient,collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60:99-113.

Jiang JX. et al. (2013). Treatment of knee osteoarthritis: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Agro FOOD Industry Hi Tech, Vol 25(2):19-23.

[3] Voetnoot studies

Hays N.P. et al. (2009). Effects of Whey and Fortified Collagen Hydrolysate Protein Supplements on Nitrogen Balance and Body Composition in Older Women. Journal of the American Dietetic Association 109 (6): 1082-1087.

Bron: unieksporten.nl

 

45 thoughts on “Sporten en aminozuren helpen bij fibromyalgie!

  1. Pingback: order tfentanyl patch 25mcg/hr 50mcg/hr 75mcg/hr 100mcg/hr overnight delivery in usa canada uk australia cheap

  2. Pingback: Online Dispensary

  3. Pingback: fresh dumps cvv

  4. Pingback: Ford Transit Custom Sport Double Cab

  5. Pingback: สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ

  6. Pingback: click resources

  7. Pingback: คาสิโนออนไลน์เว็บตรง

  8. Pingback: DevOps Consultancies

  9. Pingback: cvv to bitcoin

  10. Pingback: prima diet reviews

  11. Pingback: Watch Bhool Bhulaiyaa 2

  12. Pingback: hindi movie online

  13. Pingback: Inspirational Prayers & Devotional

  14. Pingback: maxbet

  15. Pingback: coinbase wallet vs metamask

  16. Pingback: tristar shotguns prices

  17. Pingback: verified dumps seller

  18. Pingback: maxbet

  19. Pingback: FN America Handguns For Sale

  20. Pingback: los cabos real estate

  21. Pingback: 토토포켓몬

  22. Pingback: Plus d'informations

  23. Pingback: mr. mushies

  24. Pingback: m.mp3juice.tools

  25. Pingback: Leverage

  26. Pingback: 스포츠토토 제작

  27. Pingback: judi bola

  28. Pingback: สล็อตเว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ

  29. Pingback: 1000 rounds tulammo

  30. Pingback: motorsport

  31. Pingback: เว็ปพนันออนไลน์

  32. Pingback: ศูนย์รวมคาสิโนมากที่สุดในไทย

  33. Pingback: 영화 다시보기

  34. Pingback: ทัวร์หลีเป๊ะ

  35. Pingback: relaxing harp

  36. Pingback: Arcade Game

  37. Pingback: มวยพักยก LSM99

  38. Pingback: soothing piano

  39. Pingback: ค่ายไมโครเกมมิ่งสล็อตชื่อดังจากเกาะอังกฤษ

  40. Pingback: 웹툰 다시보기

  41. Pingback: aksara178

  42. Pingback: musicas eletronicas

  43. Pingback: https://www.sc0796.cn/home.php?mod=space&uid=362579&do=profile&from=space

  44. Pingback: WEDDING

  45. Pingback: ปัง ปัง สล็อต

Reacties zijn gesloten.