Sporten en bewegen met fibromyalgie… Tips

Posted on by Anne
07 mei

Het spreekt voor zich dat niet alle sporten geschikt zijn  voor mensen met fibromyalgie. Sporten die teveel spierkracht eisen zijn natuurlijk uitgesloten, zelf hardlopen is te belastend. Wanneer je fibromyalgie hebt, zal je op zoek moeten gaan naar sporten waarbij je spieren/lichaam niet teveel worden belast. Denk hierbij aan wandelen, zwemmen, fietsen of Yoga.

Als je let op de ‘spelregels’, dan kunnen fibromyalgie en sportief bewegen uitstekend samen gaan. Een aantal tips om in beweging te komen en te blijven:

  • Kies een activiteit die je leuk vindt, op die manier houd je het langer vol;
  • Probeer diverse sporten uit om erachter te komen wat het beste bij jou en je mogelijkheden past;
  • Bouw het sporten rustig op, zodat je lichaam kan wennen aan de inspanning die het moet doen;
  • Laat je niet afschrikken door pijn bij het sporten, je zult merken dat de pijn na een tijdje minder wordt, omdat je spieren getraind raken;
  • Weet wat je grenzen zijn en tot hoe ver je wilt gaan;
  • Vertel je eventuele begeleider en sportgenoten over je aandoening, zodat iedereen op de hoogte is en een oogje in het zeil kan houden;
  • Bij twijfel, vraag altijd om raad of advies aan je huisarts of consulteer een sportarts.

Bij fibromyalgie kan er sprake zijn van verzuringsklachten. Het lichaam kan zure afvalstoffen niet goed afvoeren, waardoor deze worden afgestoten naar de weefsels zoals de spieren, de pezen, het onderhuidse bindweefsel en de gewrichten. Met het juiste voedingsschema kun je zelf veel bereiken. Lees hier verder: Reuma… Hoe ga ik verzuring tegen