Voedingsmiddelen die helpen bij reuma…

Hoewel reuma niet te genezen is, zijn er wel middelen die de klachten kunnen verlichten. Wetenschappers van de Kalinga Institute of Industrial Technology hebben hier nu 33 voedingsproducten aan toegevoegd. De resultaten van hun studie zijn gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Nutrition.

Reuma behandelen

Over het algemeen wordt reuma behandeld door middel van medicatie, maar wanneer iemand hier slecht op reageert wordt gekozen voor zogenoemde biologicals, ofwel therapeutische eiwitten.

De wetenschappers wilden onderzoeken of voeding ook een uitkomst zou kunnen bieden. Het is immers goedkoop, makkelijk en brengt geen schadelijke effecten met zich mee.

33 voedingswaren

Voor hun studie voerden de onderzoekers laboratoriumexperimenten uit onder verschillende omstandigheden. Uiteindelijk kwamen zij tot een lijst met 33 voedingswaren die de klachten van reuma bewezen verlichtten en de progressie vertraagden. Ze verdeelden hen onder in 8 categorieën: fruit, granen, oliën, kruiden, specerijen, volkorenproducten, peulvruchten en diversen.

Mediterraan dieet

De onderzoekers concluderen dat de regelmatige consumptie van bovenstaande producten reumapatiënten kunnen helpen om met hun klachten om te gaan. Ze zouden een omnivoor dieet moeten vervangen voor een mediterraan of veganistisch dieet. Wel waarschuwt het team dat hier niet zomaar mee begonnen mag worden. Mensen dienen altijd eerst een dokter of diëtist in te schakelen voor advies.

Bron: www.mijngezondheidsgids.nl

Wat is reuma

Reuma Nederlands hanteert de volgende betekenis: alle aandoeningen die men kan hebben aan het bewegingsapparaat (gewrichten en de omliggende pezen, gewrichtsbanden en spieren) uitgezonderd klachten ten gevolge van een ongeval.

Onder die definitie vallen dus patiënten met reumatoïde artritis (420.000 in Nederland), maar ook de patiënten met artrose (gewrichtsslijtage; 1,1 miljoen mensen) en die met fibromyalgie (diffuse pijn in spieren, banden, pezen en kapsel om gewrichten, doorgaans zonder ontsteking; 240.000 mensen in Nederland).

Bones Vitalis Gewrichten

Probeer nu

Advertentie

Adviezen op een rijtje

1. Voeding

Als gezegd, een evenwichtige en gezonde voeding is belangrijk voor een gezond lichaam. Een voedingspatroon dat rijk is aan mineralen, vitaminen, oliën en antioxidanten is belangrijk hierbij. Zo is bekend, dat Omega3 vetzuren uit vette zeevis kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en dat vitamine C bijdraagt tot het behoud van gezond kraakbeen.

2. Blijf bewegen

Belangrijk is dat u actief blijft om zo de spieren en pezen flexibel te houden. Veel studies tonen aan dat lichamelijke activiteit één van de beste manieren is om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Beweging is dan ook cruciaal om gewrichtspijn te kunnen beheersen. Ga bijvoorbeeld fietsen, wandelen of zwemmen, zo versterkt u de spieren rondom de aangetaste gewrichten

3. Zorg voor het goede gewicht en een goede nachtrust

Zorg voor het goede gewicht en een goede nachtrust. Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van artrose, met name knieartrose. Het dragen van extra gewicht verhoogt de stress op de gewrichten. Overgewicht zorgt voor extra druk op de gewrichten van uw knieën, rug, heupen, enkels en voeten. Door af te vallen naar een gezond gewicht, kunnen symptomen als pijn en stijfheid worden verlicht. Bij gewrichtspijn is een goede nachtrust belangrijk. Probeer in een comfortabele positie te liggen en leg zo nodig een kussen onder het pijnlijke gewricht.

4. Aminozuren

Consumptie van uitgekiende aminozuurverbindingen, vitaminen, mineralen zal er voor zorgen dat ons lichaam volop wordt voorzien van bouwstenen, die goed zijn voor de aanmaak van kraakbeen (in de gewrichten), een rol spelen bij de botaanmaak en van belang zijn voor de normale vorming van bindweefsel in kraakbeen en botten (eiwitten/mangaan). In de onderstaande klinische studies is bevestigd dat een dagelijkse inname van aminozuren (ca. 8g collageen peptiden), een positief effect had op gewrichtspijn reductie en de gewrichtsfunctionaliteit verbeterde [1]

Aminozuren zijn als voedingssupplement te verkrijgen. Voedingssupplementen worden als levensmiddel geclassificeerd. Ze hebben dan ook – afgezien van eventuele voedselallergie of voedselintolerantie – geen bijwerkingen.

Lees verder…

[1] Voetnoten

Ragle, R.L., and Sawitzke, A.D., 2012, Nutraceuticals in the management of osteoarthritis: a critical review, Drugs Aging, 29(9): 717–731.

Jiang JX. et al. (2013). Treatment of knee osteoarthritis: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Agro FOOD Industry Hi Tech, Vol 25(2):19-23.

Oesser, S. et al. (2003). Stimulation of Type II Collagen Biosynthesis and Secretion in Bovine Chandrocytes Cultured with Degraded Collagen. Cell Tissue Research, 311: 393-399.

 

This entry was posted in Niet gecategoriseerd. Bookmark the permalink.