Geen producten in de winkelwagen.
Koken met reuma…
30
jul
Artrose, Reumatoïde Artritis, Fibromyalgie, je zult het maar hebben. Met een reumatische aandoening is koken en eten vaak lastig. Je immuunsysteem kan bovendien onderdrukt zijn door medicatie. Het verdient alle steun die het kan krijgen. Reden genoeg om heel serieus naar je voedingspatroon te kijken. Je zult merken dat voeding kan helpen om je energieker te voelen.
Reumaverpleegkundige Els van Buuren besloot de vele vragen die ze kreeg voor eens en voor altijd te beantwoorden.
Samen met de gedreven student Voeding en Diëtetiek Lindsey Langenhof maakte ze een handig kookboekje. ‘Ikook met reuma’ bevat tal van recepten die je energie geven en je immuunsysteem kunnen oppeppen. Daarnaast bevat het voedingstips en allerlei praktische handreikingen die het koken vergemakkelijken.
‘Beter goede voeding en zo mijn klachten verminderen dan weer een pil erbij.’
Meer info/bestellen www.ikookmetreuma.nl.
Bron: meandermc.nl
Wat kan ik zelf nog meer doen bij reuma?
Aanpassing van uw leefstijl staat voorop en een optimaal lichaamsgewicht is van belang, evenals het niet gebruiken van belastende middelen zoals roken. Regelmatig en gedoseerd bewegen is essentieel en ondersteunt de specifieke oefeningen van de fysiotherapeut om actief te blijven. Geadviseerd wordt om minimaal vijf dagen per week een half uur of langer matig intensief te bewegen. Zo onderhoudt u ook uw algehele conditie. Denk aan wandelen, fietsen, traplopen, tuinieren of zwemmen. Dit kunt u doen naast het voor u specifiek samengestelde oefenprogramma.
In principe zijn veel sporten en vormen van beweging goed als u reuma heeft, maar contactsporten of sporten waarbij u onverwachte bewegingen maakt, zijn minder geschikt. Ook sporten waarbij uw gewrichten zwaar worden belast kunnen leiden tot klachten.
Adviezen op een rijtje
1. Voeding
Als gezegd, een evenwichtige en gezonde voeding is belangrijk voor een gezond lichaam. Een voedingspatroon dat rijk is aan mineralen, vitaminen, oliën en antioxidanten is belangrijk hierbij. Zo is bekend, dat Omega3 vetzuren uit vette zeevis kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en dat vitamine C bijdraagt tot het behoud van gezond kraakbeen.
2. Blijf bewegen
Belangrijk is dat u actief blijft om zo de spieren en pezen flexibel te houden. Veel studies tonen aan dat lichamelijke activiteit één van de beste manieren is om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Beweging is dan ook cruciaal om gewrichtspijn te kunnen beheersen. Ga bijvoorbeeld fietsen, wandelen of zwemmen, zo versterkt u de spieren rondom de aangetaste gewrichten
3. Zorg voor het goede gewicht en een goede nachtrust
Zorg voor het goede gewicht en een goede nachtrust. Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van artrose, met name knieartrose. Het dragen van extra gewicht verhoogt de stress op de gewrichten. Overgewicht zorgt voor extra druk op de gewrichten van uw knieën, rug, heupen, enkels en voeten. Door af te vallen naar een gezond gewicht, kunnen symptomen als pijn en stijfheid worden verlicht. Bij gewrichtspijn is een goede nachtrust belangrijk. Probeer in een comfortabele positie te liggen en leg zo nodig een kussen onder het pijnlijke gewricht.
4. Aminozuren
Consumptie van uitgekiende aminozuurverbindingen, vitaminen, mineralen zal er voor zorgen dat ons lichaam volop wordt voorzien van bouwstenen, die goed zijn voor de aanmaak van kraakbeen (in de gewrichten), een rol spelen bij de botaanmaak en van belang zijn voor de normale vorming van bindweefsel in kraakbeen en botten (eiwitten/mangaan). In de onderstaande klinische studies is bevestigd dat een dagelijkse inname van aminozuren (ca. 8g collageen peptiden), een positief effect had op gewrichtspijn reductie en de gewrichtsfunctionaliteit verbeterde:
Aminozuren zijn als voedingssupplement te verkrijgen. Voedingssupplementen worden als levensmiddel geclassificeerd. Ze hebben dan ook – afgezien van eventuele voedselallergie of voedselintolerantie – geen bijwerkingen.
Voetnoten
Ragle, R.L., and Sawitzke, A.D., 2012, Nutraceuticals in the management of osteoarthritis: a critical review, Drugs Aging, 29(9): 717–731.
Jiang JX. et al. (2013). Treatment of knee osteoarthritis: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Agro FOOD Industry Hi Tech, Vol 25(2):19-23.
Oesser, S. et al. (2003). Stimulation of Type II Collagen Biosynthesis and Secretion in Bovine Chandrocytes Cultured with Degraded Collagen. Cell Tissue Research, 311: 393-399.
Bron: defysiotherapeut.com
Pingback: cbd oil information
Pingback: found here
Pingback: canik for sale/shop now
Pingback: best exam dumps websites
Pingback: สล็อตเว็บตรง
Pingback: 뉴토끼
Pingback: dumpsclinique cc login
Pingback: kardinal stick
Pingback: 강남셔츠룸
Pingback: rent scooters in honolulu
Pingback: betflix68
Pingback: trusted cvv shop
Pingback: escorte France
Pingback: microdose on mushrooms
Pingback: buy amazon gift card with Cardano ada crypto anonymous 11
Pingback: hho car kit buy online/47% Fuel-Saving Plug-N-Play HHO Kit HHO generator Hydrogen kits for cars trucks
Pingback: san jose real estate
Pingback: Optifuel fuel saver
Pingback: สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ
Pingback: สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ
Pingback: Bersa Firearms For Sale
Pingback: Buy magic mushrooms online Ann arbor
Pingback: buy valid dumps
Pingback: buy stoeger guns
Pingback: http://95.111.232.179/
Pingback: Level up mushrooms
Pingback: 홀덤사이트
Pingback: สล็อตเว็บตรง
Pingback: Locksmith Fort Scott
Pingback: buy magic mushroom microdose capsules online Australia
Pingback: Boerefijn Technology
Pingback: slot
Pingback: fuck sites
Pingback: goatpg
Pingback: แจกสูตรบาคาร่า
Pingback: relax music
Pingback: modesta coating
Pingback: japanese type beat
Pingback: แทงมวย LSM99
Pingback: คาสิโนออนไลน์
Pingback: k2 liquid diablo
Pingback: soothing relaxation
Pingback: buy oxycodone pills online
Pingback: bonanza178
Pingback: use this link
Pingback: healing meditation
Pingback: stress relief
Pingback: study music